Twój koszyk
Która przedtreningówka lepsza?
To pytanie, które każdy trenujący zadał sobie choć raz. Czy
lepiej wybrać mocny stymulant z kofeiną, po którym energia wylewa się uszami,
czy raczej łagodną pompę mięśniową, która daje pełne skupienie i lepsze czucie
mięśni?
W skrócie – to zależy od Ciebie i Twojego celu.
Dla fanów energii i kofeiny
Jeśli trenujesz rano, przed pracą albo po prostu lubisz
czuć, że „kopnęło”, postaw na klasyczne przedtreningówki ze stymulantami.
Najlepsze wybory to:
- Boogieman – kultowy klasyk, łączy kofeinę, cytrulinę i beta-alaninę.
- Shaboom Pump – czysta moc i skupienie.
- Levro Pump – solidna dawka energii i pompy w jednym.
Więcej kofeiny nie zawsze znaczy lepiej. Zbyt duża dawka
(powyżej 400 mg) może dać efekt rozdrażnienia i spadku koncentracji.
Optymalnie celuj w 200–300 mg na porcję – tyle wystarczy, by poczuć „power”,
bez drżenia rąk i zjazdu po treningu.
Dla tych, którzy chcą pompę bez kofeiny
Wieczorny trening? Znasz to – chcesz zrobić dobrą sesję, ale
potem nie możesz zasnąć. Wtedy wybierz formuły bez stymulantów, oparte o tlenek
azotu i aminokwasy.
- Boogieman bez kofeiny
- Pump Kong
- Napalm Pumped Stimulant-Free
- Pump Xplode
Ich sekret to cytrulina, arginina AAKG i beta-alanina, które
rozszerzają naczynia, poprawiają ukrwienie mięśni i zwiększają wydolność bez
efektu pobudzenia.
Składniki, które naprawdę działają
Do pompy mięśniowej:
- L-Cytrulina (6–8 g)
- Arginina AAKG (3–6 g)
- Betaina
- Azotany, na przykład ekstrakt z buraka
Do wytrzymałości i wydajności:
- Beta-alanina (2–4 g) – buforuje kwas mlekowy i opóźnia zmęczenie.
- Tauryna i elektrolity – wspierają nawodnienie i skupienie.
- Tyrozyna (N-Acetyl-L-Tyrosine) – poprawia koncentrację, szczególnie przy dużym
wysiłku.
Zrób swoją własną przedtreningówkę
Możesz zrobić własny, czysty pre-workout dopasowany do
siebie, bez barwników i zbędnych dodatków.
Przykładowy domowy mix:
- 6 g cytruliny malate
- 3 g AAKG (arginina)
- 3 g beta-alaniny
- 200 mg kofeiny bezwodnej
- 1000 mg acetylowanej tyrozyny
Wymieszaj wszystko w shakerze 20–30 minut przed treningiem.
Jeśli trenujesz wieczorem, pomiń kofeinę.
Nie chodzi o to, żeby „kopało” – tylko żebyś trenował
lepiej
Dobra przedtreningówka nie musi Cię trzepać jak po wiadrze
kawy. Ma dać Ci czucie mięśni, lepsze skupienie, większą wydolność i
satysfakcję z treningu.
Znajdź swój balans między pompą, energią i koncentracją –
albo po prostu stwórz swoją wersję od zera.
Sprawdź też naszą darmową aplikację treningową i odwiedź
nas w mediach społecznościowych
Zapisuj swoje wyniki, kontroluj progres i planuj treningi z
dowolnym pre-workoutem.
AthleteApp.pl –
darmowa aplikacja treningowa bez reklam.
Sklep stacjonarny: Kupiec Gorzowski, box 89, 66-400 Gorzów Wielkopolski
Instagram: @athlete_shop_odzywki_gorzow
Facebook: Athlete-Shop Kupiec Gorzowski
