Twój koszyk
Wielu sportowców i entuzjastów kulturystyki poszukuje skutecznych sposobów na szybkie budowanie masy mięśniowej. Jednym z najlepszych rozwiązań dla osób o szybkim metabolizmie lub mających trudności ze spożywaniem wystarczającej ilości kalorii są gainery. To wysokokaloryczne odżywki, które dostarczają odpowiednich składników do wspierania wzrostu masy mięśniowej bez zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Co to są gainery?
Gainery to specjalistyczne odżywki składające się przede wszystkim z węglowodanów i białek w odpowiednich proporcjach. Mają one na celu dostarczenie organizmowi dużej ilości kalorii w stosunkowo małej objętości produktu. Kluczowe jest jednak to, by gainery zawierały wysokiej jakości składniki odżywcze, a nie puste kalorie pochodzące z cukrów prostych.
Wartościowe węglowodany – klucz do skuteczności
Najlepsze gainery to te, które zawierają wysokiej jakości węglowodany złożone, takie jak:
maltodekstryna,
skrobia kukurydziana,
izomaltuloza,
bataty,
owies.
Unikanie tanich i niekorzystnych cukrów prostych (glukozy, fruktozy, syropu glukozowo-fruktozowego) jest kluczowe, aby gainery wspierały przyrost suchej masy mięśniowej, a nie powodowały zbędne skoki cukru i odkładanie się tkanki tłuszczowej.
Gainery a budowanie mięśni
Regularne stosowanie gainerów zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym pozwala na:
szybkie dostarczenie energii do odbudowy i wzrostu mięśni,
optymalne uzupełnienie diety w białko i węglowodany,
wspieranie regeneracji po ciężkich treningach,
zapobieganie katabolizmowi mięśniowemu.
Dobrej jakości gainer powinien mieć stosunek białka do węglowodanów w przedziale 1:3 do 1:5, co oznacza, że każda porcja dostarcza wystarczającą ilość aminokwasów do odbudowy mięśni.
Kiedy stosować gainery?
Idealnym momentem na spożycie gainera jest:
bezpośrednio po treningu – aby szybko uzupełnić utracone zasoby energetyczne i wspomóc regenerację,
w ciągu dnia jako kaloryczny posiłek, szczególnie dla osób, które mają trudności ze spożyciem dużej ilości jedzenia,
przed snem – jeśli zapotrzebowanie kaloryczne nie jest jeszcze zaspokojone.
Gainery w Athlete-Shop
W naszym sklepie oferujemy tylko najwyższej jakości gainery od renomowanych producentów, które dostarczają wartościowe składniki odżywcze i wspierają budowanie czystej masy mięśniowej. Stawiamy na produkty bez zbędnych cukrów prostych, bogate w peptydy białkowe i aminokwasy, które przyczyniają się do maksymalnej regeneracji organizmu po treningu.
Jeśli zależy Ci na skutecznym i zdrowym budowaniu masy mięśniowej – sprawdź nasz asortyment na athlete-shop.pl lub odwiedź nas osobiście w Gorzowie Wielkopolskim.
Zainwestuj w swoje ciało i wybierz najlepsze gainery!
