Opublikowano:
Darmowa aplikacja do prowadzenia diety i treningu – AthleteApp już w Google Play
Mamy świetną wiadomość dla klientów Athlete Shop i wszystkich użytkowników naszej aplikacji. AthleteApp jest już oficjalnie dostępna w sklepie Google Play!
Osoby korzystające ze smartfonów z Androidem mogą teraz pobrać aplikację bezpośrednio ze sklepu, zainstalować ją na telefonie i uruchamiać za pomocą ikony znajdującej się na ekranie urządzenia.
To dla nas ważny moment i kolejny etap rozwoju projektu. AthleteApp powstała jako praktyczne narzędzie dla osób, które chcą w jednym miejscu prowadzić swoją dietę, zapisywać treningi i monitorować postępy. Zamiast korzystać z kilku aplikacji, arkuszy i notatek można przechowywać najważniejsze dane na jednym koncie.
AthleteApp jest darmową aplikacją do prowadzenia diety i treningu, stworzoną z myślą o osobach aktywnych fizycznie. Może być wykorzystywana podczas redukcji tkanki tłuszczowej, budowania masy mięśniowej, poprawiania wyników sportowych lub zwyczajnego dbania o regularną aktywność.
Użytkownicy iPhone’ów również mogą korzystać z AthleteApp. Wystarczy otworzyć stronę AthleteApp.pl w przeglądarce Safari i dodać ją do ekranu głównego.
Czym jest AthleteApp?
AthleteApp to polska aplikacja fitness łącząca najważniejsze funkcje związane z kontrolowaniem sposobu odżywiania, planowaniem treningów i analizowaniem efektów.
Projekt został stworzony na podstawie realnych potrzeb osób trenujących. Zależało nam na przygotowaniu funkcjonalnego narzędzia, które nie jest przeładowane zbędnymi dodatkami i może być regularnie wykorzystywane zarówno na telefonie, jak i komputerze.
W AthleteApp możesz między innymi:
prowadzić dziennik diety,
kontrolować kalorie i makroskładniki,
tworzyć własne potrawy,
planować i zapisywać treningi,
notować serie, powtórzenia i wykorzystywane obciążenie,
zapisywać rekordy siłowe,
kontrolować masę i wymiary ciała,
analizować postępy na wykresach,
korzystać z przydatnych kalkulatorów,
współpracować z trenerem.
Aplikacja może być wykorzystywana przez osoby początkujące, bardziej doświadczonych zawodników oraz trenerów prowadzących swoich podopiecznych.
AthleteApp nie zastępuje indywidualnej konsultacji z dietetykiem, trenerem lub lekarzem. Pomaga natomiast uporządkować informacje, obserwować zmiany i sprawdzać, czy ustalony plan jest rzeczywiście realizowany.
Dziennik diety i kontrolowanie kalorii
Jedną z najważniejszych funkcji AthleteApp jest możliwość prowadzenia dziennika diety. Użytkownik może dodawać produkty do posiłków, określać ich gramaturę oraz kontrolować całkowitą ilość spożywanych kalorii.
Aplikacja pozwala również obserwować podaż podstawowych makroskładników:
białka,
tłuszczów,
węglowodanów.
Ma to znaczenie zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowania masy mięśniowej. Nawet dobrze przygotowany plan nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli nie będzie odpowiednio realizowany.
Zapisywanie posiłków pozwala sprawdzić, czy rzeczywisty sposób odżywiania odpowiada przyjętym założeniom. W praktyce problemem często nie jest brak wiedzy o zdrowym odżywianiu, lecz niedokładna ocena wielkości porcji, pomijanie przekąsek, dodatków i napojów albo brak regularności.
Dziennik diety pomaga zamienić przypuszczenia w konkretne dane.
Nie oznacza to, że każda osoba musi przez całe życie ważyć każdy produkt. Dokładne zapisywanie jadłospisu może jednak przez pewien czas pomóc zrozumieć kaloryczność posiłków i nauczyć się lepiej oceniać porcje.
Tworzenie własnych potraw
Wiele osób spożywa regularnie podobne posiłki. Codzienne dodawanie każdego składnika od początku byłoby niepotrzebnie czasochłonne, dlatego AthleteApp umożliwia tworzenie własnych potraw.
Możesz zapisać składniki wykorzystywane na przykład do przygotowania owsianki, omletu, koktajlu białkowego, sałatki lub pełnego dania obiadowego. Następnie gotową potrawę można dodać do jadłospisu bez ponownego wpisywania wszystkich produktów.
Funkcja pozwala zaoszczędzić czas i ułatwia regularne prowadzenie diety. Jest szczególnie przydatna dla osób przygotowujących posiłki na kilka dni lub korzystających ze stałego jadłospisu.
Aplikacja do zapisywania treningów
AthleteApp pełni również funkcję elektronicznego dziennika treningowego. Zamiast zapisywać ćwiczenia w papierowym zeszycie lub zwykłych notatkach telefonu, możesz przechowywać historię swoich treningów na koncie użytkownika.
W aplikacji można notować między innymi:
wykonywane ćwiczenia,
liczbę serii,
liczbę powtórzeń,
wykorzystywane obciążenie,
wyniki osiągane podczas kolejnych treningów.
Regularne zapisywanie treningów pozwala ocenić, czy rzeczywiście następuje progres. Pamięć jest zawodna, szczególnie gdy plan obejmuje wiele ćwiczeń, różne zakresy powtórzeń oraz zmieniające się obciążenie.
Przed rozpoczęciem kolejnego treningu możesz sprawdzić wcześniejsze wyniki i na tej podstawie dobrać cel na daną sesję. Nie musisz zastanawiać się, jakim ciężarem wykonywałeś ćwiczenie tydzień wcześniej.
Dlaczego warto prowadzić dziennik treningowy?
Rozwój siły i masy mięśniowej wymaga odpowiedniego bodźca, regeneracji oraz systematyczności. Jednym ze sposobów kontrolowania postępów jest obserwowanie zmian objętości, ciężaru i liczby wykonywanych powtórzeń.
Dziennik treningowy pomaga odpowiedzieć na ważne pytania:
Czy w danym ćwiczeniu wykorzystujesz większe obciążenie?
Czy wykonujesz więcej powtórzeń z tym samym ciężarem?
Czy plan jest realizowany regularnie?
Czy wyniki od kilku tygodni stoją w miejscu?
Czy po zmianie planu nastąpiła poprawa?
Bez zapisanych danych łatwo opierać ocenę na chwilowym samopoczuciu. Dobry trening nie zawsze musi oznaczać osiągnięcie rekordu, a słabsza pojedyncza sesja nie musi świadczyć o braku postępów.
Najważniejszy jest kierunek zmian obserwowany w dłuższym okresie.
Rekordy siłowe, wymiary i wykresy
AthleteApp pozwala zapisywać rekordy własne oraz kontrolować zmiany wymiarów sylwetki. Dane mogą być następnie analizowane na wykresach, dzięki czemu łatwiej zauważyć długoterminowy trend.
Ocena efektów wyłącznie na podstawie masy ciała może prowadzić do błędnych wniosków. Waga zmienia się między innymi pod wpływem nawodnienia, podaży węglowodanów i soli, zawartości przewodu pokarmowego oraz aktywności fizycznej.
Brak wyraźnej zmiany masy ciała nie zawsze oznacza brak rezultatów. Obwód pasa może się zmniejszać, wyniki siłowe poprawiać, a sylwetka stopniowo zmieniać proporcje.
Dlatego warto regularnie kontrolować kilka parametrów:
masę ciała,
obwód pasa,
obwody wybranych partii mięśniowych,
wyniki w podstawowych ćwiczeniach,
realizację założeń diety i treningu.
Pojedynczy pomiar dostarcza ograniczonych informacji. Dopiero porównanie wyników zgromadzonych w dłuższym okresie pozwala rzetelniej ocenić postępy.
Kalkulatory przydatne podczas planowania diety
W AthleteApp dostępne są również kalkulatory wspierające planowanie diety i aktywności. Pozwalają szybko oszacować wybrane wartości bez konieczności korzystania z kilku osobnych stron internetowych.
Wyniki kalkulatorów powinny być traktowane jako punkt wyjścia, a nie bezwzględna wartość odpowiednia dla każdej osoby. Rzeczywiste zapotrzebowanie energetyczne zależy od wielu czynników i może różnić się pomiędzy osobami o podobnej masie ciała, wzroście oraz deklarowanym poziomie aktywności.
Początkowe założenia należy weryfikować na podstawie efektów. Jeżeli masa ciała i wymiary nie zmieniają się zgodnie z planem, konieczna może być korekta podaży kalorii lub poziomu aktywności.
AthleteApp dla trenerów i podopiecznych
AthleteApp została przygotowana również z myślą o trenerach personalnych oraz osobach prowadzących podopiecznych przez internet.
Profil trenera pozwala uporządkować współpracę i ograniczyć liczbę danych przesyłanych w oddzielnych wiadomościach, zdjęciach, notatkach i arkuszach. Informacje dotyczące diety, treningów, pomiarów oraz postępów mogą być dostępne w jednym systemie.
Takie rozwiązanie nie zastępuje kontaktu trenera z podopiecznym. Może jednak usprawnić analizę realizowanego planu i ułatwić podejmowanie decyzji dotyczących jego modyfikacji.
Podopieczny nie musi za każdym razem przygotowywać osobnego raportu ze wszystkich zapisanych wartości. Trener może przeanalizować udostępnione informacje i skoncentrować się na najważniejszych elementach współpracy.
AthleteApp w Google Play – jak pobrać aplikację?
Użytkownicy telefonów i tabletów z systemem Android mogą pobrać AthleteApp bezpośrednio ze sklepu Google Play.
Aby zainstalować aplikację:
Otwórz sklep Google Play na swoim urządzeniu.
Wyszukaj „AthleteApp Dieta i Trening”.
Przejdź na stronę aplikacji.
Naciśnij przycisk „Zainstaluj”.
Po zakończeniu instalacji uruchom AthleteApp.
Zaloguj się na dotychczasowe konto lub utwórz nowe.
Aplikację możesz pobrać również za pomocą bezpośredniego linku:
Pobierz AthleteApp z Google Play
Podstawowe funkcje związane z prowadzeniem własnej diety, zapisywaniem treningów i kontrolowaniem postępów są dostępne bezpłatnie.
Czy AthleteApp działa na iPhonie?
Tak. Użytkownicy iPhone’ów nadal mogą korzystać z AthleteApp za pośrednictwem strony internetowej:
Stronę można dodać do ekranu głównego iPhone’a i uruchamiać podobnie jak zwykłą aplikację.
Aby dodać AthleteApp do ekranu głównego:
Otwórz przeglądarkę Safari.
Wejdź na stronę AthleteApp.pl.
Naciśnij ikonę lub opcję „Udostępnij”.
Przewiń listę dostępnych czynności.
Wybierz „Do ekranu głównego”.
Jeżeli pojawi się taka możliwość, zaznacz „Otwórz jako aplikację www”.
Naciśnij „Dodaj”.
Na ekranie iPhone’a pojawi się ikona AthleteApp. Od tej chwili aplikację można uruchamiać jednym dotknięciem, bez każdorazowego wpisywania adresu strony.
Operację najlepiej wykonać w Safari. Sposób dodawania strony może wyglądać inaczej w pozostałych przeglądarkach.
Jedno konto na telefonie i komputerze
Niezależnie od tego, czy korzystasz z AthleteApp pobranej z Google Play, wersji dodanej do ekranu iPhone’a czy strony otwartej na komputerze, możesz zalogować się na to samo konto.
Dzięki temu nie musisz tworzyć osobnych profili dla różnych urządzeń. Możesz na przykład zapisać posiłek na telefonie, a później przeanalizować wykresy na większym ekranie komputera.
Dane pozostają przypisane do konta użytkownika, dlatego możesz wybierać urządzenie odpowiednie do sytuacji.
Dlaczego Athlete Shop stworzył własną aplikację?
Athlete Shop to nie tylko sklep z odżywkami i suplementami diety. Chcemy dostarczać klientom również rzetelną wiedzę i praktyczne narzędzia wspierające pracę nad sylwetką, sprawnością oraz zdrowymi nawykami.
Suplementacja może uzupełniać odpowiednio zaplanowaną dietę i trening, ale ich nie zastąpi. Odżywka białkowa nie naprawi źle zbilansowanego jadłospisu, a przedtreningówka nie zastąpi systematycznego planu i właściwej regeneracji.
Dlatego stworzyliśmy AthleteApp – narzędzie pozwalające uporządkować podstawy i kontrolować ich realizację.
Aplikacja jest cały czas rozwijana. Analizujemy uwagi użytkowników, poprawiamy istniejące rozwiązania i planujemy kolejne funkcje. Jednocześnie zależy nam na zachowaniu przejrzystego interfejsu i unikaniu dodatków, które nie przynoszą użytkownikom realnej wartości.
Pobierz AthleteApp i zacznij kontrolować postępy
Jeżeli trenujesz siłowo, redukujesz tkankę tłuszczową, budujesz masę mięśniową albo po prostu chcesz uporządkować swoją dietę i aktywność, wypróbuj AthleteApp.
Użytkownicy Androida mogą pobrać aplikację bezpośrednio ze sklepu Google Play. Osoby korzystające z iPhone’a mogą otworzyć AthleteApp.pl w Safari i dodać aplikację do ekranu głównego.
Załóż konto i wprowadź pierwsze dane:
zapisz posiłek,
dodaj trening,
uzupełnij aktualną masę ciała,
zapisz wymiary sylwetki,
dodaj swój rekord siłowy.
Im bardziej regularnie zapisujesz informacje, tym łatwiej ocenić, czy realizowany plan przynosi oczekiwane rezultaty.
AthleteApp jest już dostępna w Google Play. Pobierz aplikację bezpłatnie i wykorzystaj ją podczas pracy nad dietą, treningiem i sylwetką.
Najczęściej zadawane pytania
Czy AthleteApp jest darmowa?
Tak. Podstawowe funkcje AthleteApp przeznaczone do prowadzenia własnej diety, zapisywania treningów i monitorowania postępów są dostępne bezpłatnie.
Skąd pobrać AthleteApp na Androida?
Aplikację można pobrać ze sklepu Google Play. Należy wyszukać nazwę „AthleteApp Dieta i Trening” lub skorzystać z bezpośredniego linku umieszczonego w artykule.
Czy AthleteApp jest dostępna na iPhone’a?
Z AthleteApp można korzystać na iPhonie przez stronę AthleteApp.pl. Po otwarciu strony w Safari można wybrać opcję „Udostępnij”, a następnie „Do ekranu głównego”.
Czy mogę korzystać z AthleteApp na komputerze?
Tak. AthleteApp działa również w przeglądarce internetowej. Po wejściu na AthleteApp.pl możesz zalogować się na swoje konto i korzystać z zapisanych danych.
Czy potrzebuję osobnych kont na telefonie i komputerze?
Nie. Na różnych urządzeniach możesz logować się na to samo konto AthleteApp.
Czy aplikacja służy wyłącznie osobom trenującym na siłowni?
Nie. AthleteApp może być używana przez każdą osobę, która chce prowadzić dietę, kontrolować parametry sylwetki lub zapisywać swoją aktywność. Jej funkcje są jednak szczególnie przydatne w treningu siłowym i sylwetkowym.
